順著節氣養生((穀雨．新生))

        春日的最後一個節氣，雨潤大地，百穀齊生。賞過初春百花盛開的繁華景色，穀雨時節可在雨後放晴時，去觀賞一下新綠的春色與亮藍的天空，或深吸一下雨後的清新空氣！
 

節氣諺語：穀雨相逢初一頭，只憂人民疾病愁

         穀雨落在每年國曆的4月19日或20日或21日，此時太陽在黃道上運行至30度。曆書提到：「斗指癸為穀雨，言雨生百穀也。時必雨下降，百穀滋長之意，蓋本於此。」穀雨是二十四節氣中的第六個節氣，春天的第六個節氣，也是春天的最後一個節氣。

穀雨養生應以去溼利水為主

        穀雨正好是多雨潮濕的時節，常會導致濕邪入侵人體，阻礙『水穀之海』運化作用。

         此時節養生食材大多都強調祛濕利水，要排除體內濕氣，可以多吃紅豆湯、綠豆薏仁湯、蛤蠣冬瓜湯。這時節還可透過「四神排骨湯」養生，配方中所用的食材和藥材有助利水去溼、消腫、恢復水穀運化功能。 適合時節的蔬食如:菠菜、枸杞、芹菜、生薑、香樁、黑芝麻、小麥胚芽、桑椹、山藥、芡實等食物。 

       要避免吃麵食、生冷瓜果、炸物、冷飲寒涼的食物；高熱量甜點等生濕食物。

          穀雨節氣氣溫忽冷忽熱變化較大，早晚溫差也大，早出晚歸的人要注意加強保暖，適度增減衣服，以免受涼。在穀雨節氣進行適度的運動，如慢跑、快走等，有助於增強體質，提高免疫。穀雨節氣起居養生，應早睡早起，順應陽氣生發，有助於保持精力充沛，避免熬夜耗損身體。